يواجه الانسان موجات الحر الشديد خلال فصل الصيف، ويتزمن ذلك في بعض الدول مع غياب التيّار الكهربائي لفترات طويلة من اليوم، وهو ما يفقد الانسان إمكانية اللجوء إلى استخدام الأجهزة الحديثة في عميلة التبريد، ولتلافي الحرّ الشديد والتغلّب عليه على أبواب موجات الحرّ المتتالية، إليكم هذه الطرق الطبيعية :

1. شرب كثير من الماء

للماء أهمية كبيرة في الحفاظ على رطوبة الجسم، ولذلك يجب الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء للتخلص من الحرارة الشديدة.

2. تناول الأطعمة المقاومة للحرارة

هناك بعض الأطعمة التي تساعد في مقاومة حرارة الطقس لأنها تساعد في ترطيب الجسم، ولذا ينصح بالإكثار منها في موسم الصيف، مثل:

البطيخ، فهو من أهم الفواكه الصيفية التي تساعد على ترطيب الجسم.

الشمام.

الفراولة.

الخضراوات الغنية بالماء، مثل: الخيار والخس والكوسا.

الزبادي البارد، فهو يساعد في زيادة برودة الجسم.

وفي المقابل، لا يفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لأنها تزيد من إنتاج الحرارة الأيضية في الجسم، وبالتالي يمكن أن تزيد من فقدان الماء. ويوصى بتناول وجبات صغيرة للحفاظ على درجة حرارة الجسم منخفضة، لأن الوجبات الكبيرة والدسمة تتطلب من الجسم مجهود كبير لهضمها وهذا يعني رفع حرارة الجسم.

3. تناول المشروبات الباردة ومنها:

عصير الليمون بالنعناع لأنه من المشروبات المرطبة.

يمكن لأي عصير طازج أن يجعلك تشعر بالانتعاش وتتغلب على حرارة الجو.

4. ارتداء الملابس القطنية

يجب الابتعاد عن أي ملابس مصنوعة من ألياف صناعية في موسم الصيف، لأنها تسبب حرارة الجسم الشديدة، كما أنها تؤدي للشعور بالحكّة.

وينصح بارتداء الملابس القطنية والألوان الفاتحة وليس الداكنة، حيث أنها الأقل تأثرًا بأشعة الشمس ويفضل أن تكون الملابس فضفاضة.

5. الاستحمام بماء بارد

ينصح بالاستحمام بالماء البارد كإحدى طرق التغلب على الحر الشديد، وفي حالة عدم التواجد بمكان يسمح لك بالاستحمام، فيمكن أن تقوم بغسل القدمين والمعصمين والوجه بماء بارد لتقليل الشعور بالحرارة.

6. حماية الجسم من أشعة الشمس

يجب البقاء بعيدًا عن أشعة الشمس في الفترة التي تشتد خلالها، وإن كنت مضطرًا لذلك فلتقي جسمك منها عن طريق ارتداء القبعة وتطبيق واقي الشمس.

7. تجنب الأنشطة المجهدة

يوصى بتجنب ممارسة الأنشطة المجهدة والتمارين الرياضية التي تزيد من حرارة الجسم في النهار، حيث تكون الحرارة شديدة.